تاثیرات خواب مفید بر بهبود سرماخوردگی - باشگاه فوتبال بارسلونا

از پروفایل ما encaria دیدن نمایید.

به گزارش خبرنگار از ، هادی اسدپور فلوشیپ طب خواب بیمارستان فوق تخصصی رضوی گفت: از دست دادن مقدار کمی از خواب عملکرد سیستم ایمنی بدن را مختل می کند و شما می دانید که الان در مواجهه با ویروس کرونا، داشتن سیستم ایمنی قوی در بدن تا چه اندازه ضروری است.

او اضافه نمود: کیفیت و مدت زمان خواب می تواند اثر عمده ای بر بسیاری از عوامل خطر داشته باشد و این عوامل خطر بیماری های مزمن، از جمله بیماری های قلبی را افزایش می دهد.

این فلوشیپ خواب ادامه داد: مطالعات نشان داده در افراد با خواب کوتاه، خطر ابتلا به بیماری های قلبی و یا سکته مغزی نسبت به کسانی که خواب 7 تا 8 ساعت در شب داشتند، به طرز قابل توجهی بیشتر بوده است.

• خطرات خواب ناکافی در بدن که باید از آن مطلع باشید

اسد پور بیان نمود: محدودیت خواب روی قند خون نیز تاثیر می گذارد و حساسیت به انسولین را کاهش می دهد. در یک مطالعه روی مردان جوان و سالم، محدود کردن خواب تاچهار ساعت در شب به مدت شش شب باعث بروز علائم ابتلا به دیابت در افراد شده است در حالی که این مشکل پس بعد از یک هفته با افزایش مدت زمان خواب برطرف شد.

او شرح داد: عادات خواب بد نیز به شدت به اثرات سوء بر قند خون در جمعیت عمومی مرتبط است. کسانی که خواب کمتر از شش ساعت در شب دارند بار ها و بار ها نشان داده شده است که در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع دو هستند.

این فلوشیپ خواب تاکید کرد: از دست دادن خواب، توانایی ما برای تعاملات اجتماعی را کاهش می دهد. در افرادی که خواب کافی نداشتند، توانایی شناختن عبارات خشم و شادی کاهش یافت.

اسد پور اظهار کرد: بدخوابی شبانه، خواب آلودگی حین روز، عدم احساس نشاط صبحگاهی، اختلالات عملکرد روزانه به ویژه اختلال در تمرکز، بدخلقی، افسردگی، سردرد های صبحگاهی، مسائل اجتماعی، شغلی و خانوادگی، تعریق حین خواب، خُرخُر بلند و تکرر ادرار در طول شب، اختلال جنسی و رفلاکس معده و مری ترش کردن، از جمله نشانه های اختلال خواب است.

انتهای پیام //ف. غ